Come combattere la cellulite

Quando si raggiungono gli 'anta', o dopo una gravidanza, arriva puntuale  come una bolletta la cellulite. Questo inestetismo, che ricordiamo non che non è una patologia tranne nei casi più gravi, può essere davvero limitante, specie nella stagione estiva, quando si va al mare e ci si trova davanti alla prova costume. La cellulite o pelle a buccia d'arancia è democratica perchè possono averla sia le donne sovrappeso sia le donne normopeso e non risparmia nemmeno gli uomini.
Ci sono fattori che possono accelerare il processo di formazione della cellulite, fra questi ci sono dei fattori genetici, l'alimentazione non corretta, la mancanza di esercizio sportivo e l'eccessiva sedentarietà.Per contrastare quindi la formazione di cellulite si deve agire su vari fronti. 
Innanzitutto va migliorata l'alimentazione, limitando il più possibile i cibi grassi. Gli alcolici andrebbero eliminati completamente.
Il menu quotidiano deve ricomprendere abbondante frutta e verdura, senza dimenticare carne rossa e pesce. Per i primi piatti è consigliabile sostituire alla pasta, minestroni di legumi e cereali.
Per aumentare la quantità di liquidi, sarebbe ideale consumare dei centrifugati di frutta e verdura. Vanno limitati gli alimenti ricchi di sodio (sale da cucina) e invece arricchire la dieta di alimenti ricchi di potassio. Bisogna cercare di aumentare anche l'apporto di magnesio attraverso l'assunzione di crusca, cacao e cereali.
Una volta pensato al menù bisogna pensare all'esercizio fisico. Bisogna infatti cominciare a fare esercizio fisico, soprattutto esercizio aerobico, quindi sessioni di trekking o cross fit.
Anche se la base dell'esercizio fisico è la parte aerobica, non vanno trascurati alcuni esercizi per le gambe come gli squat, gli affondi o la leg press. Vanno fatte serie da 15 ripetizioni ciascuna.
Per la parte aerobica, meglio una camminata veloce rispetto alla corsa, per evitare l'accumulo di acido lattico.In questo modo, attaccando la cellulite da 2 fronti, quello dell'alimentazione e quello dell'esercizio fisico, sicuramente si riuscirà a limitare o eliminare l'annoso problema della cellulite!

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